Kulit putih dan sehat merupakan dambaan setiap orang, tidak terkecuali saya dan juga Anda. Namun tahukah Anda, bahwa ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kulit berubah menjadi lebih putih, terlihat lebih cerah dan sehat. Salah satu faktor tersebut adalah vitamin untuk kulit yang kita konsumsi setiap hari dan kita dapatkan dari makanan dan minuman.
Jika Anda fokuskan diri untuk mencerahkan kulit, dengan mengetahui sumber sumber vitamin dan manfaat dari vitamin itu sendiri akan membuat Anda lebih mudah dalam memilih jenis sayuran atau makanan yang akan Anda konsumsi setiap hari.
Vitamin untuk kulit lebih putih
Berikut adalah beberapa sumber vitamin dan jenis vitamin yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kecerahan warna kulit Anda.
- Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu dari beberapa vitamin yang paling dibutuhkan oleh kulit karena bisa membantu melawan berbagai serangan radikal bebas serta membantu melindungi kulit dari ancamannya. Selain itu, vitamin C juga bisa membuat seseorang terlihat awet muda karena ini adalah salah satu vitamin yang membantu kulit memproduksi kolagen.
Sumber vitamin C
Beberapa makanan sumber vitamin C yang cukup baik untuk dikonsumsi setiap hari antara lain:
- Mangga
- Lemon
- Jeruk nipis
- Brokoli
- Tomat
- Mentimun
- Vitamin A
Apabila Anda ingin mendapatkan kulit yang terlihat lebih cerah, Anda harus membuat pori pori Anda tampak terlihat lebih kecil. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan mendapatkan kulit yang cerah melainkan juga kulit yang terasa lebih halus dan lembut.
Salah satu vitamin yang bertanggung jawab untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit serta memperkuat jaringan kulit adalah vitamin A.
Sumber vitamin A
Untuk mendapatkan vitamin A yang akan membuat kulit Anda menjadi lebih kencang dan lebih sehat, berikut adalah beberapa sumbernya:
- Wortel
- Susu
- Brokoli
- Telur
- Vitamin E
Setiap orang pasti akan menjadi tua, kehilangan elastisitas kulit, kehilangan kekenyalan kulit dan masih banyak ketakutan lainnya yang akan terjadi termasuk juga dengan bertambahnya usia. Kita akan menjadi keriput.
Untuk mengurangi keriput pada kulit, sebenarnya kita bisa memanfaatkan vitamin E. Karena inilah salah satu vitamin yang dikenal dapat mengencangkan dan membuat kulit terhindar dari penuaan.
Sumber vitamin E
Sumber vitamin E kebanyakan berasal dari biji bijian atau kacang kacangan serta juga bisa didapatkan dari beberapa sayuran. Dan berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi setiap hari untuk mendapatkan vitamin E:
- Kacang tanah
- Bunga matahari
- Gandung
- Vitamin B
Vitamin B secara langsung akan membuat kulit Anda terlihat lebih cerah dan lebih putih. Vitamin ini akan membuat kulit lebih lembab dan sehat. Secara tidak langsung apabila kita banyak mengkonsumsi vitamin B setiap hari dan tidak lebih dari 100 mg, kulit Anda akan terlihat lebih bersinar dan bercahaya.
Sumber vitamin B
Diantara beberapa sumber vitamin B yang bisa kita temukan dengan mudah setiap hari antara lain:
- Coklat
- Yogurt
- Gandum
Selain dengan rajin mengkonsumsi makanan-makanan sumber vitamin A, C dan E yang telah disebutkan sebelumnya, Anda juga harus merawat kulit Anda agar tetap terlihat sehat dan cerah baik itu dengan melakukan eksfoliasi, melindunginya dari sinar matahari, dan juga membersihkannya setiap hari.
Semoga bermanfaat 🙂