Ikan merupakan salah satu sumber protein serta gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Baik ikan tawar maupun ikan laut keduanya memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh manusia. Selain itu, ikan juga dapat dikonsumsi untuk menjaga agar kulit tetap sehat.
Bukan hanya itu, Ikan juga termasuk salah satu sumber vitamin, mineral, serta lemak yang memiliki banyak peran bagi tubuh dan kulit.
Berikut adalah beberapa ikan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga agar kulit anda tetap sehat:
- Ikan Mas
Ikan Mas merupakan salah satu ikan air tawar yang memiliki banyak gizi serta merupakan sumber utama protein, vitamin, mineral, serta lemak. Ikan mas baik untuk kesehatan kulit. Karena gizi serta vitamin yang terkandung dalam ikan ini dapat mencegah keriput serta dapat berfungsi sebagai anti aging (dapat melawan proses penuaan dini).
Dengan mengkonsumsi ikan ini anda akan merasakan ketenangan sehingga anda akan terhindar dari depresi dan rasa takut yang berlebihan. Selain dikonsumsi dengan cara menggoreng atau memasaknya ikan mas sebgai lauk makan. Ikan mas juga dapat dikonsumsi dalam bentuk minyak ikan.
Manfaat lain dari ikan mas adalah untuk membantu mata anda tetap dalam keadaan sehat. Karena ikan ini dapat melawan glukoma, sindrom mata kering, serta degenerasi macula.
- Ikan Nila
Ikan ini memiliki kandungan protein yang tinggi serta rendah lemak. Selain itu, ikan nila juga rendah kalori dan rendah karbohidrat. Hal ini sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Untuk kecantikan kulit, ikan nila sebenarnya sangat bagus. Karena ikan nila mengandung omega 6 yang dapat mencegah dermatitis atau sakit pada kulit. Mengkonsumsi ikan ini sangat dianjurkan bagi anda yang sedang melakukan diet.
- Ikan Gabus
Ikan gabus kaya akan protein albumin yaitu sejenis protein yang diproduksi oleh tubuh di dalam hati. Protein ini digunakan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak termasuk juga sel-sel pada kulit. Ikan yang kaya akan protein albumin sangat baik apabila dikonsumsi untuk proses penyembuhan.
Jika anda memiliki luka bekas jerawat di wajah, anda dapat memanfaatkan ikan gabus untuk membantu penyembuhan pada kulit wajah anda. Manfaat lainnya ikan gabus dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan pasca operasi atau patah tulang.
- Tiram
Makanan yang berasal dari laut ini dapat membantu mencegah penuaan dini, mengurangi kerutan di wajah, mengatasi noda hitam, kulit kusam, serta kulit kering. Kandungan vitaminnya dapat mengembalikan dan memperhalus serta mempercantik kulit.
Selain itu, kandungan omega 3 yang terdapat pada tiram bermanfaat untuk memproduksi kolagen pada kulit sehingga kulit anda akan menjadi lembut, mulus dan sehat.
- Ikan salmon
Ikan salmon sangat baik dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Orang-orang di jepang sangat mencintai ikan ini karena kaya akan protein. Dan menurut para pakar kesehatan, mengkonsumsi ikan salmon dapat membuat kita menjadi awet muda. Itu karena kandungan asam lemak yang terdapat dalam ikan ini. Ikan salmon mengandung omega 3, vitamin, kalsium, mineral, vitamin B, vitamin D dan selenium.
Bagaimana? Masih ragu untuk mengkonsumsi ikan segar setiap hari?
